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El entrenamiento incluye:Calentamiento dinámico para preparar el cuerpo y evitar lesiones. Técnicas de kickboxing: golpes de puño, patadas, bloqueos y esquivas. Ejercicios de cardio y tonificación para mejorar fuerza y resistencia. Estiramientos para relajar y recuperar músculos tras la sesión. Nuestro método combina la enseñanza práctica de técnicas con un acondicionamiento físico completo, perfecto para chicas que buscan ponerse en forma y aprender defensa personal. Beneficios de entrenar Kick Boxing Femenino Practicar kick boxing femenino aporta múltiples beneficios, tanto físicos como emocionales:Tonificación muscular y quema de calorías: Mejora la fuerza, la resistencia cardiovascular y la flexibilidad. Defensa personal: Aprende técnicas prácticas y efectivas para sentirte segura en cualquier situación. Mejora de la coordinación y el equilibrio: Desarrolla agilidad y control corporal con movimientos dinámicos. Reducción del estrés y aumento de la confianza: Libera tensiones, mejora el estado de ánimo y potencia tu autoestima. Ambiente femenino y motivador: Entrena con otras chicas que comparten tus objetivos y ganas de superación. Reserva tu clase con Golden Kyu ¿Quieres... --- ### Pilates Barcelona Pilates en Barcelona Las mejores clases de Pilates de Barcelona Nuestras clases pilates están diseñadas para que puedas disfrutar de una experiencia completa, ya sea que busques tonificar tu cuerpo, aliviar tensiones o mejorar tu salud postural. Ofrecemos sesiones grupales e individuales que se adaptan a tus necesidades y objetivos. Cómo son nuestras clases de pilates Nuestras clases de pilates en Barcelona están pensadas para que disfrutes de un entrenamiento efectivo y seguro. Trabajamos en grupos reducidos para poder darte la atención personalizada que mereces, y también ofrecemos sesiones individuales si buscas un seguimiento más específico. Cada clase comienza con un calentamiento suave para preparar el cuerpo, seguido de ejercicios que combinan fuerza, control y respiración. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, nuestras instructoras te guiarán paso a paso para que ejecutes cada movimiento correctamente y evites lesiones. Así podrás aprovechar todos los beneficios del pilates desde la primera sesión. Descubre los principios del Pilates en Golden Kyu Gracias a nuestras clases personalizadas de pilates en Barcelona, lograrás que tu cuerpo recupere energía y vitalidad. Mejorarás tu postura, te sentirás más ágil y liberado/a del estrés diario. Aprenderás a controlar cada inhalación y exhalación de forma correcta, aumentando tu capacidad respiratoria y tu bienestar general. El pilates cada vez cuenta con más seguidores gracias a sus múltiples beneficios, que ayudan a sentirte renovado/a física y mentalmente. En nuestro centro podrás practicar ejercicios tanto en máquinas de pilates, como reformers y sillas, como en suelo, para una experiencia... --- ### Inicio GOLDEN KYU Eres lo que Entrenas. Más de 20 años juntos Descubre una nueva forma de entrenar Rellena el formulario y te ayudaremos encantados con todo lo que necesites sobre nuestras clases, horarios o inscripciones. CENTRO DE ARTES MARCIALES EN BARCELONA MUGENDO KICKBOXING ARTES MARCIALES NIÑOS ARTES MARCIALES ENTRENADOR PERSONAL NUESTRO CENTRO LO QUE OPINAN NUESTROS ALUMNOS EN GOOGLE --- ### yoga YOGA GOLDEN KYU ¿Qué estilo de yoga se practica en las clases? Practicamos Yoga Hatha Vinyasa, un estilo de yoga que busca la integración de cuerpo, mente y alma a través del movimiento y la respiración usando secuencias dinámicas y rítmicas. ¿Cómo son las clases? El yoga es muy amplio, pero no te agobies, en las clases de iniciación al Yoga Hatha Vinyasa vamos paso a paso. Cada semana profundizaremos en un concepto, una postura, un tipo de movimiento o un ejercicio de respiración. Te ofrezco clases alejadas de dioses, dogmas y gurús. Mi intención es darte espacio para que tú seas protagonista de tu viaje. Diseño las clases siguiendo una línea pedagógica para que evoluciones progresivamente e integres la información en el cuerpo y en la mente. No uso música en las clases. Así escuchas tu propio cuerpo y descubres los mensajes que te envía y aprendes a descifrarlos. Te guío en la aventura de descubrirte a través de la atención consciente en el movimiento de tu cuerpo sincronizado con tu respiración. La práctica de yoga va de estar aquí y ahora De observarte y escucharte para cuidarte de la mejor manera para ti. De conocerte. De sentirte bien en tu piel. Y quizá te preguntes quién soy yo. Pues me presento, claro! Hola, soy María Bustos Me acerqué al yoga buscando calma en un momento de cambios y crisis personal. Y, desde las primeras clases, se convirtió en un refugio. La sensación de bienestar físico, mental y emocional,... --- ### gracias TU MENSAJE SE HA ENVIADO CORRECTAMENTE Le constasteremos lo antes posible Muchas Gracias Volver a Inicio --- ### Prueba una clase gratis PRUEBA DE CLASE EN GOLDEN KYU --- ### Cumpleaños CUMPLEAÑOS EN GOLDEN KYU Cumpleaños de niños en barcelona y fiestas infantiles Si buscas una idea original para celebrar cumpleaños de niños en Barcelona, en Golden Kyu organizamos fiestas infantiles de artes marciales en la que todos los invitados se lo pasarán bien y aprenderán algo nuevo. 2 horas de duración (recomendado)1 instructor hasta 15 invitadosSábados o Domingos Precio Total: 199 euros. (25% descuento para alumnos del centro)Como suplemento se puede alargar la duración de la fiesta o ampliar la celebración para que puedan reunirse más amigos. 5 Razones para celebrar una fiesta infantil con nosotros Los cumpleaños para niños que organizamos son ideales para pequeños de entre los 4 y los 12 años que buscan una manera divertida y original de pasar ese día tan especial con sus amigos. Los padres sólo tendrán que traer a los jóvenes y relajarse:1. Nos encargamos de la decoración o puedes traer la que quieras. 2. Te recomendamos un catering o puedes traer tu propia comida y bebida. 3. Los homenajeados serán cinturones negros por un día. 4. Los niños aprenderán jugando valores como el autocontrol, el respeto y disciplina. 5. Nos recomiendan todos los niños y padres que han celebrado una fiesta infantil con nosotros. El funcionamiento del cumpleaños de niños más original Clase de artes marciales para niñosJuegos y diversiónDescanso para merendar y celebrar el cumpleaños con el pastelMás juegos, pruebas por equipos, entrega de regalos y sorteoCurso de seguridad personal para niños y antibullingY además cuando acabe la fiesta todos... --- ### Casal CASAL EN GOLDEN KYU Nuestro casal de artes marciales en barcelona Se diferencian porque los niñ@s se divierten mientras les ayudamos a potenciar las habilidades que nos diferencian:DisciplinaRespetoConcentraciónTrabajo en equipo Nuestro objetivo es que se diviertan, aprendan y mejoren sus habilidades físicas disfrutando de sus vacaciones con actividades lúdicas y formativas. Sabemos lo complicado que es compaginar el trabajo con el cuidado de los niños que están de vacaciones, por ello en nuestros centros de artes marciales en barcelona siempre organizamos casales y campus en navidad, semana santa y verano. Nuestro objetivo es que tus hijos disfruten de actividades extraescolares durante sus vacaciones en las que se lo pasarán genial mientras aprenden artes marciales, defensa personal y trabajan cualidades como la concentración, la gestión emocional o la coordinación. Os proponemos estas actividades para vuestros hijos en barcelona para sus vacaciones de navidad: Casal Verano en Barcelona dirigido a niñ@s de 4 a 14 años. Si le gustan las Artes Marciales y quieres que mejore además de divertirse con un programa lleno de actividades tanto lúdicas como formativas este es tu casal en Barcelona . CASAL de VERANO: del 23 de Junio al 1 de agosto (4 días + 5 semanas). CASAL de SEPTIEMBRE: del 1 al 5 de septiembre (1 semana). HORARIOS:Opción mañanas: De lunes a viernes 9 a 14h. Opción día completo: De lunes a viernes de 9 a 17h - incluye comida. Desde: 25€/día. Horas de acogida:En caso de necesitar servicio de acogida desde 8:00 am, el importe... --- ### Artes Marciales infantil Artes Marciales para niños en Barcelona Clases de Artes Marciales para Niños en Golden Kyu Una de nuestras líneas de especialización es la enseñanza de artes marciales a niños y jóvenes desde los 3 a los 14 años. Tenemos clases regulares durante todo el curso escolar y también organizamos cursos intensivos y casales de verano, invierno y semana santa. Todas las actividades están diseñadas en colaboración con expertos en educación infantil y siempre intentamos limitar el número de alumnos por clase para ofrecerles la máxima atención en todo momento. Y como extra ofrecemos a nuestros clientes la posibilidad de organizar su fiesta de cumpleaños en el centro. Beneficios de las artes marciales para los niños En las artes marciales, al contrario de lo que pueda parecer, la preparación para el combate y la competitividad no son objetivos principales. El respeto hacia el maestro es un aspecto esencial que ha perdurado en el tiempo y que se hace todavía más relevante cuando nos preparamos para enseñar artes marciales a niños. En el momento de iniciar el entrenamiento de las artes marciales, uno de los propósitos es que los niños aprendan a defenderse, pero no es el único. La educación constituye el otro gran pilar fundamental, haciendo de la práctica de este deporte una de las más completas. Si bien es cierto que gracias a su entrenamiento los niños ganan agilidad, resistencia y coordinación, aspectos más visibles de cara al combate, los beneficios que las artes marciales aportan en estas edades van... --- ### Boxeo Clases de Boxeo en Barcelona El boxeo es uno de los deportes más completos para trabajar la resistencia, el tono muscular y mejorar tu velocidad y potencia. Además, ayuda a reducir el estrés, mejorar la autoestima y fortalecer todo tu cuerpo de manera efectiva. En nuestras clases de boxeo en Barcelona, aprenderás las técnicas básicas y avanzadas, siempre adaptadas a tu nivel físico. ¿Cómo son nuestras clases de boxeo? Nuestras clases de boxeo en Barcelona están diseñadas para que cualquier persona, sin importar su nivel, pueda disfrutar y progresar en este deporte. Tanto si eres principiante como si ya tienes experiencia, aprenderás los fundamentos del boxeo: desde golpes básicos como el jab, crochet, uppercut y directo, hasta técnicas de defensa, esquivas y bloqueos. Clases adaptadas por niveles: Avanza a tu propio ritmo en nuestro gimnasio de boxeo en Barcelona para mejorar progresivamente. Entrenamiento seguro y controlado: El contacto está regulado y los combates solo se realizan en las clases específicas de competición. Potencia tu rendimiento: Mejora la coordinación, los reflejos y la resistencia con un entrenamiento físico y mental completo. Todo el proceso está guiado por entrenadores profesionales con amplia experiencia en el boxeo, que estarán a tu lado en cada sesión para ayudarte a perfeccionar tu técnica y alcanzar tus objetivos personales, ya sea ponerte en forma, liberar estrés o prepararte para la competición. Opinión sobre nuestras clases de boxeo en Barcelona Beneficios del boxeo El boxeo ofrece un entrenamiento dinámico que combina fuerza, resistencia y técnica. Entre sus... --- ### kickboxing Clases de Kickboxing en Barcelona Nuestras clases de kickboxing en Barcelona están diseñadas para ofrecerte un entrenamiento integral que fortalezca tu cuerpo, mejore tu resistencia y te enseñe las técnicas esenciales de defensa personal. El kick boxing fusiona movimientos del boxeo y las artes marciales, es perfecto para quienes buscan un ejercicio completo, desafiante y altamente efectivo. Con el respaldo de nuestros entrenadores certificados por la Federación Catalana de Kick Boxing y un enfoque progresivo adaptado a todos los niveles, podrás alcanzar tus objetivos físicos y mentales en un entorno profesional, seguro y motivador que te impulsa a superarte en cada sesión de kickboxing. ¿Cómo son nuestras clases de Kick boxing? Las clases están diseñadas para trabajar todo el cuerpo y adaptarse a cualquier nivel, ya seas principiante o avanzado. Cada sesión incluye:Calentamiento: Ejercicios dinámicos para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Técnicas de kickboxing: Golpes de puño, piernas, bloqueos y esquivas. Cardio y tonificación: Ejercicios de alta intensidad para mejorar resistencia y fuerza. Estiramientos: Movimientos suaves para relajar y recuperar los músculos. Nuestras clases de kickboxin en Barcelona tienen un enfoque práctico que combina el aprendizaje de técnicas de combate con una excelente preparación física. RESERVA TU PRUEBA GRATIS ¿Por qué elegir nuestras clases de Kickboxing en Barcelona? En Golden Kyu, nuestras clases de kickboxing destacan por su calidad y enfoque personalizado. Esto es lo que nos hace diferentes:Entrenadores expertos: Profesionales certificados con experiencia en deportes de combate reconocidos por FCKM (Federación Catalana de Kickbxoing y Muay Thai). Buen... --- ### Fitboxing Clases de fitboxing en Barcelona El Fitboxing es una actividad fitness completa que combina técnicas de boxeo y kickboxing con ejercicios funcionales al ritmo de la música. En Golden Kyu, llevamos esta disciplina al siguiente nivel para ofrecerte entrenamientos efectivos, dinámicos y divertidos. Con nuestro enfoque personalizado, podrás mejorar tu forma física, liberar tensiones y alcanzar tus metas en un ambiente profesional y motivador. ¡Entrena en el centro pionero de fitboxing de Barcelona y siente el cambio desde la primera sesión ¿Qué incluye una clase de Fitboxing en Golden Kyu? Nuestras sesiones de fitboxing están diseñadas para adaptarse a cualquier nivel de experiencia y se estructuran en bloques para que aproveches al máximo cada minuto de entrenamiento:Calentamiento: Prepara tu cuerpo con ejercicios dinámicos que activan todos tus músculos. Técnica: Aprende movimientos de boxeo y kickboxing con la guía de nuestros entrenadores. Trabajo en el saco: Entrenamiento de fuerza y potencia, golpeando el saco al ritmo de la música. Ejercicios funcionales: Abdominales, flexiones y más, para trabajar todo el cuerpo. Estiramientos: Relajamos y preparamos los músculos para una óptima recuperación. En tan solo 35 minutos de alta intensidad, quemarás hasta 800 kcal mientras mejoras tu resistencia, coordinación y fuerza. Nuestras clases tienen la siguiente estructura: Calentamiento: ejercicios para subir la temperatura corporal y evitar lesiones. Trabajo técnico: se repasan los ejercicios que se van a usar durante la sesión. WorkoutEjercicios de fuerza: Asaltos en el sacoEjercicios funcionales: TRX, Flexiones, Abdominales, etc. Estiramiento: Ejercicios suaves y mantenidos para preparar relajar los músculos... --- ### Sensei EL SENSEI El Sensei de Golden Kyu: Maestría en Artes Marciales En el corazón de Golden Kyu, uno de los centros de artes marciales más prestigiosos de Barcelona y Andorra, se encuentra la figura del Sensei. Con más de 20 años de experiencia, nuestro Sensei no solo es un maestro en técnicas de combate, sino también un guía espiritual y mentor para todos nuestros estudiantes. La palabra "Sensei" proviene del japonés y significa "aquel que ha vivido antes". En Golden Kyu, el Sensei es el puente entre la tradición y la modernidad, combinando técnicas ancestrales con métodos contemporáneos de entrenamiento. Su enseñanza no se limita solo a las habilidades físicas, sino que también se enfoca en la disciplina mental, la resiliencia y el respeto. Bajo la tutela de nuestro Sensei, los estudiantes de Golden Kyu aprenden más que simples movimientos: descubren una filosofía de vida. Cada clase es una oportunidad para crecer, no solo como luchadores, sino como individuos. El Sensei enfatiza la importancia de la humildad, la perseverancia y la integridad en cada lección. Si buscas una experiencia auténtica en artes marciales en Barcelona o en Andorra, no busques más allá de Golden Kyu. Aquí, bajo la guía de nuestro respetado Sensei, te embarcarás en un viaje de autodescubrimiento, fortaleza y honor. --- ### Equipo EQUIPO DE GOLDEN KYU Equipo de GoldenKyu Profesionales de la enseñanza Nuestro centro está avalado por la amplia trayectoria de su director, el Sensei Javier Piernas, que cuenta con más de 25 años de práctica de Artes Marciales y numerosos títulos nacionales e internacionales. Así mismo, todos nuestros instructores son también profesionales que dedican su vida a la enseñanza de Artes Marciales y Defensa Personal. Acreditados y con las siguientes titulaciones Técnicos deportivos, acreditados por la Generalitat de Catalunya. Titulación en Primeros auxilios, por la Cruz Roja. Certificados en uso de DEA (Desfibrilador) por Institut Català de la Salut. Reconocidos internacionalmente por MUGENDO y WAMAI. Seguros de RC. Sergio Flores - SENPAI Cinturón Negro - Campeón de España 2004Sergio comenzó su entrenamiento de artes marciales en Barcelona hace 9 años en nuestro centro de Artes Marciales en Sarrià, esforzándose cada día en aprender lo máximo de su maestro y Director Técnico, el Sensei Javier Piernas. 2007Hace 6 años se incorporó al programa de formación de jóvenes instructores de Artes Marciales Sarrià (LeaderTeam) y por su seriedad, esfuerzo y dedicación ha evolucionado rápidamente, convirtiéndose en un gran instructor de Artes Marciales y Defensa Personal. 2013Actualmente forma junto al resto de nuestros instructores un gran equipo, aportando su gran potencial técnico en cada clase. Es, sin duda, una gran promesa en GOLDEN KYU. Día a día ayuda a todos nuestros estudiantes a dar lo mejor de sí mismos, cumpliendo con el objetivo base de Mugendo. Ha conseguido grandes éxitos deportivos:Campeón de España... --- ### Historia HISTORIA DE GOLDEN KYU Nuestra historia EVOLUCIÓN DE GOLDEN KYUEn nuestro centro de artes marciales nos esforzamos en ofrecer un servicio óptimo. 2003Nuestro centro se inaguró en el 2003 bajo el nombre de Mugendo Sarrià y la dirección del Master Ricardo Gress junto el Sensei Javier Piernas. Desde entonces, nos hemos especializado en la enseñanza de Defensa Personal y Artes Marciales, siendo una referencia del sector en Barcelona. 2009A finales del 2009 nuestro actual Director Técnico, Javier Piernas, comenzó un plan de mejora con el objetivo de ofrecer la máxima calidad en nuestra enseñanza. Así nació GOLDEN KYU – Self Defense Studio. 2010Mejoramos nuestras instalaciones, siendo fieles a nuestra filosofía, método y valores. Renovamos nuestra imagen para conseguir que nuestro centro tuviera una identidad propia y continuara siendo una referencia dentro de las escuelas de Artes Marciales y Defensa Personal en Barcelona. 2013Celebramos el décimo aniversario de la mejor manera posible, esforzándonos día a día para mejorar y seguir trabajando, y alcanzar así el desarrollo integral de nuestros alumnos a través de la educación marcial y la seguridad personal, basándonos siempre en el arte marcial más completo: MUGENDO. 2017Tras 14 años de experiencia como referente en la enseñanza de Artes de Marciales y Defensa Personal abrimos nuevo centro en el barrio de Les Corts (c/ Nicaragua). --- ### clases infantiles CLASES INFANTILES Artes Marciales para Niños Una de nuestras líneas de especialización es la enseñanza de artes marciales a niños y jóvenes desde los 3 a los 14 años. Tenemos clases regulares durante todo el curso escolar y también organizamos cursos intensivos y casales de verano, invierno y semana santa. Todas las actividades están diseñadas en colaboración con expertos en educación infantil y siempre intentamos limitar el número de alumnos por clase para ofrecerles la máxima atención en todo momento. Y como extra ofrecemos a nuestros clientes la posibilidad de organizar su fiesta de cumpleaños en el centro. Beneficios de las artes marciales para los niños En las artes marciales, al contrario de lo que pueda parecer, la preparación para el combate y la competitividad no son objetivos principales. El respeto hacia el maestro es un aspecto esencial que ha perdurado en el tiempo y que se hace todavía más relevante cuando nos preparamos para enseñar artes marciales a niños. En el momento de iniciar el entrenamiento de las artes marciales, uno de los propósitos es que los niños aprendan a defenderse, pero no es el único. La educación constituye el otro gran pilar fundamental, haciendo de la práctica de este deporte una de las más completas. Si bien es cierto que gracias a su entrenamiento los niños ganan agilidad, resistencia y coordinación, aspectos más visibles de cara al combate, los beneficios que las artes marciales aportan en estas edades van más allá de la mejora física; inciden en la... --- ### Mugendo kickboxing MUGENDO KICKBOXING Mugendo en Golden Kyu El objetivo es enseñar una sólida defensa personal, así como ayudar a mejorar notablemente la forma física y ganar velocidad, flexibilidad, potencia y coordinación. Durante las sesiones aprenderás a dominar técnicas de puños, piernas, rodillas, codos, bloqueos, esquivas, ejercicios físicos y estiramientos para trabajar todo el cuerpo. ¡Excelente preparación física! Mugendo Kickboxing en Golden Kyu Mugendo, que en japonés significa “camino ilimitado”, es un arte marcial moderno e innovador con un sistema pedagógico y de defensa personal muy desarrollado. Creado por el Sensei Meiji Suzuki, supone una perfecta combinación entre la tradición oriental y las técnicas más avanzadas de occidente. Mugendo Kickboxing son clases dirigidas a un alumnado adulto con ganas de mejorar su estado físico y aprender a defenderse. Beneficios del Kickboxing El Kickboxing es un deporte de combate de origen japonés que combina técnicas de boxeo con otras de artes marciales como Karate. Tiene similitud en algunas técnicas con el Muay Thai, pero no está permitido usar ataques de codo ni rodilla. El Kickboxing es considerado un deporte de combate más que un arte marcial, ya que todo su aprendizaje se basa en la competición, aunque actualmente es uno de los métodos más extendidos tanto por su efectividad como por sus grandes beneficios para mejorar la forma física y aprender un buena defensa. Entrenamiento de Kickboxing Durante las sesiones de Kickboxing en nuestro centro de Barcelona aprenderás a dominar técnicas para trabajar todo el cuerpo. La clase se compone de estiramientos, una... --- ### FAQ's PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE ARTES MARCIALES Y MUGENDO ¿POR QUÉ PRACTICAR ARTES MARCIALES? Las artes marciales son más que ejercicio. Son un eficaz método de defensa personal y una magnífica forma de ganar confianza personal. Nuestras clases de artes marciales en Barcelona te pueden ayudar a evitar situaciones amenazantes y a tratarlas eficazmente si es inevitable, estar preparado puede ser la diferencia. Nuestro sistema de artes marciales y defensa personal te ofrece una excelente oportunidad de aprender en un ambiente divertido, seguro y emocionante de ponerte en forma y aprender a defenderte en Barcelona. ¿QUÉ ES MUGENDO? Mugendo es una palabra japonesa que significa camino ilimitado. El fundador fue el Master Meiji Suzuki. Es una perfecta combinación de la tradición oriental con las técnicas de preparación más avanzadas de occidente. Mugendo te ayudará a estar en forma, ganar confianza, concentración, auto control y superación personal. Conoce más sobre el Mugendo. ¿QUÉ TIPO DE PERSONAS LO PRACTICAN? Artes marciales son adecuados para cualquier persona, sin importar su edad, sexo o estado de forma, tenemos clases de artes marciales para niños a partir de los 4 años de edad. ESTOY ENTRENANDO OTRO ARTE MARCIAL, ¿CÓMO MUGENDO PUEDE BENEFICIAR? Fantástico! Ven a vernos pronto, verás como Mugendo tiene mucho que ofrecerte. Nuestra arte marcial es muy completa, seguro que aprendes nuevas técnicas para proporcionarte más trabajo ESTOY INTERESADO EN HACER TAEKWONDO, O KARATE Fantástico! Regístrate en su clase de prueba gratuita y verás que nuestra clases incluyen técnicas de Taekwoondo, Karate y muchas otras... --- ### Entrenador Personal Entrenador personal en barcelona Entrenador personal en Golden Kyu Un plan personalizado para alcanzar tus objetivos. ¿Te gustaría asistir a una sesión de entreno diseñada para ti? Mediante reuniones personalizadas, nuestros entrenadores personales establecerán un programa de entrenamiento 100% adaptado a tus necesidades para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Te ayudarán a estar motivado, entrenar de forma eficaz, mejorar tu técnica y rendimiento, no estancarte y desarrollar un estilo de vida saludable. ¿Tienes dificultades en acudir a las clases grupales o simplemente prefieres disponer de un entrenar personal en Barcelona para ti? Esta es la solución ideal: dinos dónde y cuándo y nosotros nos encargamos de lo demás. Ofrecemos sesiones de entrenamiento personal en:Nuestras instalacionesEn tu casaEn tu oficinaOutdoor: en el parque, la playa... Beneficios de un entrenador personal Mejorarás rápidamentePlanes de entrenamiento y atención personalizadaNos amoldamos a tus horarios y a tus necesidades Los programas o sesiones más solicitados a nuestros entrenadores personales Aunque los programas que desarrollan nuestros entrenadores personales son únicos para cada persona, los objetivos suelen repetirse. Estos son algunos de los más comunes:Entrenador personal para perder pesoTe ayudaremos a conseguir tu peso ideal con un eficaz programa de entrenamiento específico y unas pautas nutricionales, guiándote y motivándote para que adquieras hábitos saludables y alcances tus objetivos. Las sesiones se centran en:Ejercicios de trabajo cardiovascularEjercicios de alta intensidad (quemar grasas)Ejercicios de tonificación (TRX, gomas elásticas) Entrenador personal para aumentar masa muscularGana músculo y pierde grasa en cada sesión. Adaptaremos el entrenamiento a tus necesidades y capacidades.... --- ### Entrenador ENTRENADOR CUERPO Y MENTE ENTRENADOR PERSONAL --- ### Aprende a Defenderte Defensa personal en barcelona Aprende a defenderte en barcelona Nuestros cursos de Defensa Personal están orientados a personas que quieren aprender un sistema fácil y real de defensa, mejorando su seguridad y aumentando su confianza, consiguiendo un eficaz método para resolver con éxito conflictos y situaciones peligrosas. Curso de defensa personal en barcelona En Golden Kyu impartimos 3 cursos distintos de Defensa Personal:Básico (10h)Aprende a no ser una víctimaDefiéndete con éxito contra un atacante de cualquier tamañoDesarrolla el instinto de defensaTécnicas fáciles y efectivasMedio* (20h)Consolida tus conocimientosDefiéndete contra un atacante con arma blancaAprende a defender a tus seres queridosUso de utensilios cuotidianos en la defensa (bolso, paraguas, llaves, móvil... )Avanzado* (30h)Consigue un nivel óptimo de defensa sin importar la situaciónDefiéndete contra varios atacantesAprende a reducir e inmovilizar a tu agresor*Requiere haber realizado el curso anterior. Además, te ofrecemos la posibilidad de realizar nuestro curso en nuestra academia de Defensa Personal en grupos reducidos, clases personales o en nuestros intensivos de fin de semana. RESERVA TU PRUEBA GRATIS Transforma tu miedo en tu mejor aliado Los cursos de Defensa Personal están adaptados a los tiempos actuales. Se dividen en niveles en los que se practican situaciones reales y técnicas eficaces ante peligros. Te ayudaremos no solo a defenderte, sino a saber evitar el enfrentamiento. Por ejemplo: tu forma de caminar por la calle te puede ayudar a ser escogido o no como víctima. Te enseñaremos a tener una actitud activa para evitar ser vulnerable, así como herramientas que van desde prevenir... --- ### Defensa Personal DEFENSA PERSONAL GANA CONFIANZA APRENDE A DEFENDERTE --- ### Taekwondo Taekwondo en Barcelona El Taekwondo es una de las artes marciales más destacadas a nivel mundial, conocido por su combinación de técnicas ágiles, patadas dinámicas y un profundo enfoque en la disciplina. En Barcelona, muchas personas encuentran en el Taekwondo una excelente manera de mejorar su forma física, desarrollar habilidades de defensa personal y fortalecer su mente. Si estás buscando practicar Taekwondo en Barcelona, descubrirás una amplia oferta de escuelas y centros especializados que se adaptan a todos los niveles. ¿Por qué practicar Taekwondo? El Taekwondo ofrece beneficios físicos y emocionales, convirtiéndose en una práctica que contribuye al desarrollo integral de la persona. Algunos de sus principales beneficios incluyen:Incremento de la flexibilidad y coordinaciónMejora de la fuerza y resistenciaDesarrollo de la disciplina y el autocontrolReducción del estrés y aumento de la concentración. Para quienes se interesan por el Taekwondo en Barcelona, también es posible explorar disciplinas marciales complementarias que pueden ofrecer caminos similares hacia el bienestar físico y mental. Taekwondo en Barcelona: Técnicas y principios esenciales Las técnicas del Taekwondo son reconocidas por su precisión y versatilidad. Algunas de las principales categorías técnicas incluyen:Posiciones (SOGUI KISUL): Fundamentales para el equilibrio y la estabilidad. Defensas (SON KISUL MAKI): Estrategias para bloquear ataques con eficacia. Técnicas de puño (SON KISUL GONG KIOK): Golpes rápidos y precisos. Técnicas de pierna (BAL KISUL): Patadas diversas, característica distintiva de esta disciplina. Formas y combinaciones (PUMSES): Secuencias coreografiadas que ayudan a mejorar la técnica. Conocer estas técnicas permite apreciar la riqueza del Taekwondo y su impacto... --- ### Karate Karate en Barcelona El Karate en Golden Kyu El Karate es un arte marcial tradicional originario del Japón. El significado de “Karate – Do” es “el camino de las manos abiertas”. El Karate se caracteriza por el empleo de golpes de puño y patadas, aunque se trabaja todo el cuerpo: se coordina la fuerza, la respiración, el equilibrio, la postura, el correcto giro de cadera y la conexión conjunta de músculos y extremidades, trasladando gran parte del peso corporal y del centro de gravedad al impacto. Entre otros, el Karate ayuda a mejorar la forma física, a perder peso y a reducir el estrés. Como son nuestras clases de Karate Además de la fuerza, en el Karate se trabaja la respiración, el equilibrio y la postura, poniendo especial énfasis en la coordinación para conseguir esos movimientos limpios y contundentes que lo caracterizan. Nuestro centro de artes marciales Golden Kyu tiene un sistema de enseñanza muy desarrollado donde te enseñaremos las técnicas más efectivas de karate, si quieres mejorar tu estado físico y divertirte aprendiendo una sólida defensa personal. Los cinturones de Karate Igual que en las demás artes marciales, en el Karate también se clasifica el grado de conocimiento de los practicantes por el cinturón, pero se distingue entre dos grandes grupos: los grados Kyu (“rangos”) y los grados Dan (“pasos hacia la perfección”). Dentro de los GRADOS “Kyu” se encuentran todos los cinturones de colores y el blanco, mientras que los grados Dan se corresponden con los cinturones negros.... --- ### Mugendo Mugendo en Barcelona Mugendo en Golden Kyu Mugendo en japonés significa “camino ilimitado”. Es un arte marcial moderno e innovador con un sistema pedagógico muy desarrollado. Basado en la filosofía del Karate, comparte el mismo orden de cinturones y la formación personal de los alumnos, combinado con las técnicas más efectivas de los sistemas de combate más modernos, tales como Boxeo, Full Contact y Kick Boxing. En nuestros cursos se incluye un trabajo intensivo de defensa personal mediante la práctica de situaciones y escenarios. Gracias a eso, los practicantes adquieren seguridad y concentración para librarse de situaciones de riesgo real. ¿Qué es el mugendo? Creado por el Sensei Meiji Suzuki a finales del siglo XX, el Mugendo supone una perfecta combinación entre la tradición oriental y las técnicas más avanzadas de occidente. Al ser un arte marcial moderno, destaca la efectividad de sus golpes y la libertad de movimientos –a diferencia del Karate, que es mucho más rígido–. Mugendo en su vertiente de competición permite participar en diversas modalidades de combate a sus practicantes. ¿Quién puede practicar el mudendo? Es un programa de entrenamiento muy atractivo para personas que buscan ponerse en forma o bajar de peso, ya que se queman muchas calorías y la competición es algo opcional. Con la práctica de Mugendo nuestros alumnos mejoran físicamente y además consiguen quitarse el estrés del día a día adquiriendo un buen nivel de protección personal. Para practicar Mugendo no importa la edad, ni el género, ni la forma física inicial,... --- ### Valores LOS VALORES Los valores en Golden kyu En nuestro centro de artes marciales nos esforzamos en ofrecer un servicio óptimo. Buscamos el desarrollo integral de nuestros alumnos a través de la formación marcial y la seguridad personal. Consideramos nuestra labor muy importante, pues enseñar artes marciales permite ayudar a quienes las practican a sentirse mejor y a crecer como personas. Queremos hacer las cosas lo mejor posible a través de: Atención PersonalizadaInnovación PedagógicaExcelencia en la Enseñanza de artes marcialesEquilibrio entre cuerpo y menteNo violenciaTodo ello es posible gracias al equipo que forma golden kyu: personas que dedican su vida a transmitir sus conocimientos en artes marciales y defensa personal. Disponemos de los mejores profesionales, con gran bagaje y experiencia en la enseñanza de artes marciales y defensa personal. --- ### Nuestras Disciplinas NUESTRAS DISCIPLINAS Disciplina en Golden Kyu Las Artes Marciales son, principalmente, un sistema de defensa personal y un gran método para ganar autoconfianza. En un buen entrenamiento de Artes Marciales se puede aumentar la confianza en sí mismo y a su vez, reducir la sensación de vulnerabilidad. Estar bien preparado puede ayudar a evitar el peligro, ya que la confianza permite mantener la calma en situaciones complejas. En la actualidad las artes marciales se practican por diferentes razones, que incluyen la salud, la protección personal, el desarrollo personal, la disciplina mental, la forja del carácter y la autoconfianza. Nuestro centro de Artes Marciales GOLDEN KYU ofrece una excelente oportunidad para que puedas aprender en un ambiente divertido, seguro y muy emocionante. La práctica de artes marciales beneficia el desarrollo armónico de todos los órganos y sistemas del cuerpo: --- ### Artes Marciales CLASES DE ARTES MARCIALES EN BARCELONA Artes marciales en Golden Kyu Las Artes Marciales son, principalmente, un sistema de defensa personal y un gran método para ganar autoconfianza. En un buen entrenamiento de Artes Marciales se puede aumentar la confianza en sí mismo y a su vez, reducir la sensación de vulnerabilidad. Estar bien preparado puede ayudar a evitar el peligro, ya que la confianza permite mantener la calma en situaciones complejas. En la actualidad las artes marciales se practican por diferentes razones, que incluyen la salud, la protección personal, el desarrollo personal, la disciplina mental, la forja del carácter y la autoconfianza. Nuestro centro de Artes Marciales GOLDEN KYU ofrece una excelente oportunidad para que puedas aprender en un ambiente divertido, seguro y muy emocionante. La práctica de artes marciales beneficia el desarrollo armónico de todos los órganos y sistemas del cuerpo: Mejora la irrigación, el volumen cardíaco y la función ventricular. aumenta la circulación periférica y cerebral y regula la presión arterial.  Regula el ritmo y aumenta el volumen de ventilación pulmonar y ventilación alveolar. Mejora la función gastrocólica, regula y fortalece la perístasis y tonifica el páncreas y el hígado. Protege la corteza cerebral a través de un mecanismo inhibitorio, regula el sistema nervioso vegetativo y aumenta la tolerancia al dolor.  Regula y mejora las funciones endocrinas, glándula hipófisis, tiroides, testiculares, ováricas, suprarrenales y pancreáticas. Aumenta el número y capacidad de linfocitos T y aumenta las inmunoglobulinas, el número y actividad de los macrófagos. Fortalece huesos, incrementa... --- ### CONTACTO CONTACTO Rellena el formulario y te ayudaremos encantados con todo lo que necesites sobre nuestras clases, horarios o inscripciones. CENTROS DE GOLDEN KYU Centro Sarrià Centro Les Corts Centro Andorra Centro Sarrià Donde encontarnos:Ronda General Mitre 23, 08017 – BarcelonaTeléfono 935 111 954 info@goldenkyu. com Horario del centro:Abierto todos los días de Lunes a DomingoDe Lunes a Viernes 10:00 a 15:30 y 16:30 a 21:30Sábado de 10:15 a 13:30 y 17:00 a 20:00Domingo 10:15 a 12:30 ¿Cómo llegar? Líneas de autobús de TMBMitre-Doctor Fleming linias 16, 70, H6Mitre – Av. Sarrià linias N0, N7 Líneas y estaciones de metroEstación Maria Cristina Líneas y estaciones de FerrocarrilesEstación Les Tres TorresEstación La Bonanova Bicing (transporte urbano con bicicleta)C/Alt de Gironella,13 Centro Les Corts Donde encontarnos:C/Nicaragua 78-82local, 08029 – BarcelonaTeléfono 93 250 30 20 lescorts@goldenkyu. com Horario del centro:Abierto todos los días de Lunes a ViernesLunes, miércoles y viernes de 10:00 a 15:30 y 16:30 a 21:30Martes y jueves de 13:30 a 21:30 ¿Cómo llegar? Líneas de autobús de TMBBerlín-Numància linias 54, 66, N3Nicaragua – Parc Les Corts 78, V7 Líneas y estaciones de metroEstaciones Entença, Sants Estació y Plaça Centre RenfeBarcelona-Sants Bicing (transporte urbano con bicicleta)Carrer d’Entença, 227 Centro Andorra Donde encontarnos:Carrer de la Unió 11, local C, AD700, Escaldes-Engordany, AndorraTeléfono 640258141andorra@goldenkyu. com Horario del Centro:Lunes, Miercoles y Viernes: 16:30 a 21:30Martes y Jueves: 9:30 a 15:00 y 17:00 a 21:20 --- ### Los centros CENTROS EN BARCELONA Nuestro Centro Golden Kyu es más que un centro especializado en Artes Marciales y Defensa Personal, es un lugar para mejorar tu forma física, sentirte mejor y más seguro. Actualmente tenemos 3 centros deportivos:En Barcelona, situado en el barrio de Sarrià. En Barcelona, situados en el barrio de Les Corts. En Andorra, situado en Escaldes – Engordany, en pleno centro, a escasos metros del centro comercial L’illa. Máxima Calidad Educativa Nuestro compromiso es ayudar a cada estudiante. Somos especialistas en la enseñanza de artes marciales y defensa personal para niños y adultos. Es por eso que en nuestro centro te ofrecemos:AtenciónPersonalizadaRápido progresoAlcanzar tus metasUn ambiente sano y amigableHorarios adaptados a ti El centro de artes marciales Sarrià de Golden Kyu lleva 20 años impartiendo clases infantiles y para adultos de artes marciales, defensa personal y deportes de contacto, como Boxeo y Kickboxing. En nuestros 3 centros encontrarás actividades para todos los gustos, clases de artes marciales para niños a partir de los 3 años, clases colectivas para adultos de artes marciales, boxeo, kick boxing, así sesiones de entrenamiento personal según sean tus necesidades. Ubicaciones de nuestros centros de Golden Kyu Barcelona - Sarrià - Sant Gervasi Ronda del General Mitre, 23, 08017 Barcelona. → Ver en Google maps Barcelona - Les Corts C/ de Nicaragua, 78-82, 08029 Barcelona→ Ver en Google maps Andorra - Las Escaldes - Engordany Carrer de la Unió, 11, local C, AD700 Escaldes-Engordany,Andorra→ Ver en Google maps --- ### Horarios HORARIOS EN GOLDEN KYU Horarios en Golden Kyu - Sarrià Horarios en Golden Kyu Nuestro Centro de Sarrià (Rda. General Mitre 23), de Barcelona, dirigido por Javier Piernas está abierto de Lunes a Viernes de 8:30 a 22:00 y Sábados y Domingos de 10:00 a 13:30. Pulsa aquí para consultar todas las clases y horarios de GOLDENKYU SARRIÀ Horarios en Golden Kyu - Les Corts Horario de Nuestro Centro de Les Corts (c/Nicaragua 78) de Barcelona, dirigido por Jordi Boronat está abierto de Lunes a Viernes de 10:00 a 22:00Pulsa aquí para consultar todas las clases y horarios de GOLDENKYU LES CORTS Horarios en Golden Kyu - Andorra Horario de Nuestro Centro de Andorra (c/Unió 11) de Escaldes – Engordany, dirigido por Javier Piernas está abierto de Lunes a Viernes de 9:30 a 21:30Pulsa aquí para consultar todas las clases y horarios de GOLDENKYU ANDORRA --- ### Nosotros Golden Kyu, tu Centro de Artes Marciales En Golden Kyu somos más que un centro de artes marciales: somos un espacio de crecimiento personal, aprendizaje y desarrollo integral. Desde nuestra fundación en 2003, nuestra misión ha sido ofrecer un servicio de excelencia que combine la enseñanza marcial con la formación en defensa personal, siempre bajo unos valores sólidos que guían cada paso de nuestra trayectoria. Nuestros Valores Creemos firmemente que la práctica de las artes marciales va mucho más allá de aprender técnicas de combate. En Golden Kyu, como centro de artes marciales referente, promovemos:Atención personalizada: Adaptamos cada enseñanza a las necesidades y objetivos de nuestros alumnos. Innovación pedagógica: Combinamos la tradición marcial con métodos modernos para optimizar el aprendizaje. Excelencia en la enseñanza: Contamos con profesionales altamente cualificados y con amplia experiencia. Equilibrio cuerpo y mente: Fomentamos la armonía entre fuerza física y disciplina mental. No violencia: Promovemos el respeto y la resolución pacífica de conflictos. Nuestro equipo está formado por personas apasionadas que dedican su vida a transmitir conocimientos con dedicación y respeto, haciendo de Golden Kyu un referente en Barcelona y Andorra. Nuestra Historia Golden Kyu nació en 2003 como Mugendo Sarrià, bajo la dirección del Master Ricardo Gress y el Sensei Javier Piernas. Desde entonces, nos hemos consolidado como una escuela y centro de artes marciales de referencia en defensa personal en Barcelona. 2009: Javier Piernas, nuestro actual director técnico, inicia un plan de mejora para alcanzar la máxima calidad en la enseñanza y funda Golden... --- ### Blog --- --- ## Entradas ### Guía básica de taekwondo: Patadas y movimientos esenciales El taekwondo es mucho más que un arte marcial coreano; es una disciplina que combina fuerza, técnica, velocidad y control. Si estás pensando en iniciarte o ya formas parte de este mundo, conocer los tipos de patadas y movimientos básicos es esencial para desarrollar una buena base técnica. ¿Por qué es importante dominar los movimientos básicos? Antes de realizar combinaciones avanzadas o técnicas de combate, es imprescindible dominar los movimientos fundamentales. Estos movimientos no solo construyen la base de tu entrenamiento, sino que también te ayudan a mejorar tu equilibrio, coordinación, velocidad de reacción y confianza. En nuestras clases de taekwondo en Barcelona, dedicamos especial atención a la correcta ejecución técnica desde el primer día, adaptándonos al nivel de cada alumno. Principales posiciones en taekwondo Todo movimiento comienza con una buena postura. Estas son las posiciones más comunes: Joon-bi sogi (posición de preparación): postura básica de inicio antes de cualquier técnica. Ap sogi (posición adelantada): utilizada para ataques frontales, con una pierna adelantada y la otra de soporte. Dwi sogi (posición hacia atrás): ideal para defensa y contrataque, con el peso del cuerpo hacia la pierna trasera. Juchum sogi (posición del jinete): empleada para reforzar la estabilidad y fuerza en técnicas de brazo. Dominar las posiciones te permitirá tener una base sólida para las patadas y bloqueos. Tipos de patadas básicas en taekwondo El taekwondo es mundialmente conocido por su amplio repertorio de patadas espectaculares. A continuación, te mostramos las más utilizadas en los entrenamientos básicos: Ap chagi (patada frontal)... --- ### Elige correctamente tus guantes de boxeo: Guía de tallas y recomendaciones Elegir correctamente la talla de tus guantes de boxeo es fundamental, tanto si eres principiante como si llevas tiempo entrenando. Unos guantes adecuados no solo mejoran tu rendimiento, sino que también te protegen de lesiones. ¿Por qué es importante elegir bien la talla de los guantes de boxeo? Los guantes de boxeo no son un accesorio más; son una pieza esencial para tu seguridad y comodidad. Unas tallas inadecuadas pueden provocar molestias, limitar tus movimientos e incluso derivar en lesiones en muñecas y nudillos. Tanto para entrenamientos como para combates, el ajuste debe ser perfecto. Si quieres aprender a boxear de manera segura y efectiva, en nuestras clases de boxeo en Barcelona te enseñamos desde la técnica básica hasta las mejores prácticas de protección personal. ¿Cómo se mide la talla de los guantes de boxeo? La talla de los guantes de boxeo se mide en onzas (oz). Esta medida no solo depende del tamaño de tus manos, sino también de tu peso corporal y del tipo de entrenamiento que vayas a realizar. Las tallas más comunes son: 8 oz y 10 oz: ideales para competiciones o manos pequeñas. 12 oz: recomendados para entrenamiento general y sparring ligero. 14 oz y 16 oz: perfectos para sparring y entrenamiento intensivo. 18 oz y superiores: usados principalmente para sparring de alta intensidad y para personas de mayor tamaño. Factores a tener en cuenta al elegir la talla de los guantes de boxeo Al elegir la talla adecuada de los guantes de boxeo, es... --- ### El Boxeo: Historia, reglas y su presencia en los juegos olímpicos El boxeo es un deporte de combate que se basa en la destreza física y técnica de dos contrincantes, quienes, dentro de un cuadrilátero, intercambian golpes con los puños protegidos por guantes. La victoria se puede conseguir mediante nocaut, por decisión de los jueces o por interrupción del árbitro si considera que un boxeador no puede continuar. Su historia es milenaria y ha evolucionado hasta convertirse en una de las disciplinas deportivas más populares a nivel mundial. Los orígenes del Boxeo El boxeo tiene raíces que se remontan a la antigüedad. Existen registros de combates en el Antiguo Egipto, alrededor del 3. 000 a. C. Sin embargo, fue en la Antigua Grecia donde se popularizó como disciplina dentro de los Juegos Olímpicos en el siglo VII a. C. Posteriormente, en el Imperio Romano, los gladiadores practicaban una versión más brutal del boxeo con los puños envueltos en cuero endurecido. El boxeo moderno comenzó a tomar forma en el siglo XVI en Gran Bretaña con la aparición de los combates conocidos como "prizefighting". Sin embargo, fue en 1867 cuando se establecieron las primeras normas oficiales bajo las "Reglas del Marqués de Queensberry", que regulaban el uso obligatorio de guantes y delimitaban los asaltos. Las reglas básicas del Boxeo El boxeo se disputa en un cuadrilátero con dimensiones que oscilan entre los 4,9 y los 7,3 metros por lado, rodeado de cuerdas. Cada combate se divide en asaltos de tres minutos, con un minuto de descanso entre ellos. Un árbitro supervisa la... --- ### Beneficios de las actividades extraescolares para niños El fin del verano marca el inicio de un nuevo año escolar. Para muchos padres este momento es caótico y estresante, dado que se debe preparar todo el material que nuestros hijos utilizarán en el aula. Pero este nuevo comienzo también nos permite que, como padres, podamos formar parte, colaboremos o determinemos una parte importante de los nuevos conocimientos y habilidades que aprenderán nuestros hijos durante el curso, gracias a las actividades extraescolares. ¿Por qué son importantes las actividades extraescolares? Según los especialistas, es beneficioso para el desarrollo de los más pequeños realizar actividades de índoles diversas fuera del horario escolar. Las actividades extracurriculares pueden tener como objetivo reforzar, consolidar o ampliar los conocimientos aprendidos en el aula o, por otro lado, adquirir o dominar nuevas habilidades. Bajo estas dos modalidades existen un sinfín de actividades y es normal que nos sintamos abrumados ante el gran número de posibilidades entre los que podemos coger. Artes marciales: una actividad completa para niños Una de las actividades más populares son las artes marciales, debido a que es un deporte muy completo para los niños, ya que además de ejercitar el cuerpo, los jóvenes aprenden valores como la disciplina, a trabajar en equipo y a dar lo mejor de sí mismos. Estas son algunas de las áreas que los niños desarrollan mientras se divierten practicando mugendo: Disciplina Concentración Respeto Coordinación Equilibrio Trabajo físico La práctica regular de este tipo de disciplinas aporta a los más pequeños otros beneficios como capacidad de socializar y... --- ### ¿Cuántas artes marciales existen en el mundo? El origen histórico de las artes marciales se ubica en japón, asociado a la tradición guerrera de los samuráis y el sistema de castas que restringían el uso de armas por miembros de las clases no guerreras.   Los samuráis tenían como objetivo alcanzar un alto dominio en el uso de las armas y de las habilidades de combate sin ellas. Para lograr sus metas dedicaban todos sus esfuerzos y su vida a un sistema de perfeccionamiento basado en la práctica y la repetición, un método que originó una filosofía, un camino espiritual de superación y crecimiento personal. Por lo general, las tácticas básicas en las artes marciales son los golpes con las manos, los brazos, los pies y las rodillas, derribos y zancadillas, llaves e inmovilizaciones, y bloqueos o paradas con las muñecas, los antebrazos y los codos. Pero con el paso del tiempo y el constante cambio del mundo, las artes marciales han evolucionado originando diferentes variantes: Kung fu El kung fu (boxeo chino) es, junto con el kárate, el más popular de todas las artes marciales; se utilizan golpes, puñetazos, derribos, giros corporales, apresamientos, saltos, caídas, esquives, volteretas y saltos mortales. Estos movimientos comprenden más técnicas que se ejecutan con la mano abierta, como presas y cortes, que las utilizadas en el kárate. Jujitsu En el jujitsu (del japonés, ‘suave’), se usan retenciones, estrangulamientos, derribos, zancadillas, presas y golpes. Las técnicas están dirigidas a desviar o controlar un ataque. Judo  El judo es una forma popular de lucha desarrollada desde el jujitsu en 1882 por el doctor Jigorō... --- ### Estar en forma practicando kickboxing Ya se ha acabado el verano. Aunque nos resistamos, todos somos conscientes que los días se acortan cada vez más, el calor agobiante de agosto se ha convertido ya en un recuerdo y a nuestro alrededor no paramos de escuchar términos como “Depresión Postvacacional”. La vuelta a la rutina es dura, eso es una realidad, pero no hay nada más difícil que adquirir nuevos hábitos y hacer desaparecer las molestas consecuencias de los excesos del verano... Según los expertos, la transición entre las vacaciones y el día a día puede ser más llevadera gracias a la práctica del deporte. Hay infinidad de estudios que relacionan el ejercicio físico con la felicidad. El deporte nos ayuda a sentirnos mejor, porque estimula la producción de endorfinas. Estas sustancias químicas producidas por nuestro cerebro tienen una gran capacidad analgésica y también excitante. Es decir que nos hacen sentir placer y nos aportan una sensación de gratificación que nos ayuda a soportar mejor el estrés y el cansancio del día a día. Adiós a los excesos del verano gracias al Kickboxing Llegados a este punto y teniendo en mente que cualquier tipo de ejercicio físico es bueno para tu cuerpo y tu mente, debes tener en cuenta que, dentro de la amplia oferta de prácticas deportivas, hay modalidades que te ofrecen más beneficios que otros y debes escoger el que mejor se adapte a tus objetivos. Si tu objetivo es bajar de peso, una buena opción son todos aquellos deportes de intensidad media, media alta como por ejemplo el Kickboxing. En este deporte de combate... --- ### Clases de pilates para embarazadas Durante el embarazo, es muy recomendable combinar el ejercicio aeróbico (caminar a paso ligero, natación, bicicleta estática o elíptica... ) con un ejercicio de entrenamiento mental, como es el Pilates, en el que se trabajan partes del cuerpo más afectadas en el embarazo y el parto. En Goldenkyu sabemos lo importante es que mantenerte en forma y por eso disponemos de clases de pilates para embarazadas para ayudarte a preparar el cuerpo y estar sano. Durante las clases realizaras varios ejercicios de pilates aptos para embarazadas entre ellos los que se usará una pelota. ¿Qué beneficios conseguirás con las clases? Realizar clases de Pilates para embarazadas puede aportar numerosos beneficios, entre ellos trabajar la flexibilidad y tonicidad de los músculos, a la vez que aprenderás a controlar la respiración en el momento del parto, entre otros. A continuación detallamos todos los beneficios: Conseguirás una mayor postura corporal y mejor fuerza abdominal, corrigiendo la excesiva inclinación pélvica que se produce durante el embarazo, y que suele crear dolor lumbar y problemas posturales. Mejorar la respiración en el parto y fortalecer los músculos del suelo pélvico Aumentar la resistencia. Mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición de varices y calambres en las piernas. Mejorar el sueño aumentando los niveles de energía. Propiciar una rápida recuperación posparto. ¿Cuándo es mejor empezar con las clases de pilates para embarazadas? Los profesionales expertos y nuestros gimnasios de Artes Maricales en Barcelona Goldenkyu recomienda empezar durante el segundo trimestre del embarazo, que es cuando el abdomen comienza a crecer... --- ### ¿Todo el mundo puede practicar artes marciales? Es posible que en alguna ocasión, sobretodo después de ver en la gran pantalla alguno de los maestros de las artes marciales, tú, tus amigos o tu familiares os hayáis planteado practicar alguna variante de estas disciplinas de defensa personal. ¿Quién no ha querido ser Bruce Lee para enfrentarse al mismísimo Chuck Norris en “El furor del dragón”? o ¿Recibir clases del Sr. Miyagi con el mítico “dar cera, pulir cera”? Pero si no te estás o estáis entrenando ya, seguramente sea por dudar si todo el mundo está preparado para practicar artes marciales. Aunque si sigues leyendo, hoy tendrás tu respuesta. Mugendo: artes marciales para todos Las artes marciales son más que fuerza y agilidad. Estos dos conceptos son herramientas para marcar una filosofía, construir un camino de vida y alcanzar unos principios más allá de nuestro cuerpo. Es por este motivo que sobre el tatami no importa la edad, ni el sexo, ni la forma física inicial, ni la experiencia previa, etc. Todas las artes marciales tienen características propias que hacen que sus técnicas sean más o menos asequibles, pero entre las diferentes disciplinas hay una que está ganando cada día más seguidores, el Mugendo. Esto se debe a su programa de entrenamiento y a sus beneficios. Beneficios del Mugendo Los beneficios de Mugendo son los siguientes: Mejora tu bienestar físico Tonifica tus músculos Pierde grasa Gana flexibilidad y elasticidad Más reflejos, mejor concentración y reacción Bienestar mental Desarrollo de autoconfianza, autocontrol y concentración Menos estrés Superación personal Seguridad Personal... --- ### ¿Cuáles son los beneficios de las artes marciales? En los últimos años se ha percibido un aumento considerable de personas que han optado por una vida saludable y no solo con un poco de ejercicio. Aunque para muchos las artes marciales se reducen a lo que han visto en la gran pantalla (como en películas de Bruce Lee o Jackie Chan); lo cierto es que es una disciplina que se practica, no sólo para lograr una excelente condición física sino también para encontrar un camino en donde sembrar, fortalecer y expandir muchos valores y beneficios en diversos aspectos psicológicos, emocionales y sociales de la vida. BENEFICIOS FÍSICOS Fortalecimiento y tonificación muscular; además de resistencia, elasticidad y oxigenación del cuerpo. Mayor control de los movimientos del cuerpo: coordinación, estabilidad, sincronización y respuesta refleja. Una mejora de la postura, de la capacidad de relajamiento y flexibilidad y de la resistencia cardiovascular Pérdida de peso. Mejora positiva de sistema nervioso: A lo largo de los años, tu cuerpo va envejeciendo, generando lentitud en tus movimientos y en tu capacidad de asimilar información y memoria. Pero, con la práctica de deporte, conseguirás reducir los niveles de perdida de musculatura que es muy agresiva con el paso de los años. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS Incremento de la capacidad de concentración, serenidad, recuperación y descanso. Desarrollo de un respeto por el espacio, el maestro, los compañeros y por uno mismo que permitirá así compartir y disfrutar una vida socialsaludable y estimulante. Un forjamiento del carácter, la confianza, la autoestima y el espíritu de ayuda. Conseguirás tener más seguridad... --- ### La importancia del cinturón Cada vez que un alumno entra en su centro de artes marciales sigue el mismo ritual: Saluda, va al vestuario y, junto a sus compañeros, se pone el uniforme; pantalón, chaqueta y cinturón. Sabe que se prepara para el combate, pero no contra sus compañeros y amigos, si no contra si mismo. Una lucha por la superación que queda grabada en su cinturón. Cada cinturón simboliza un escalón en su evolución. El sistema de cinturones de Mugendo sirve para indicar el progreso de cada alumno en la asimilación tanto de las técnicas como de los valores marciales. Si en alguna ocasión te has preguntado su significado, lo podrás descubrir, de menos a más, a continuación: Blanco: es el color de la inocencia y pureza, como la nieve recién caída. Amarillo: es el origen de la vida, la semilla que poco a poco se convertirá en el conocimiento pleno de un cinturón negro. Naranja: simboliza la salida del sol y el ocaso, el alumno descubrirá que no es necesario demostrar nada a nadie, sino que el esfuerzo hay que hacerlo por uno mismo. Naranja – Raya: la semilla de Mugendo empieza a germinar en el interior del alumno, es un cinturón de transición que pronto brotará llegando así a la siguiente fase. Verde: es el color de la primavera, de la ebullición, significa el crecimiento, el despertar de las habilidades marciales desde dentro y hacia el exterior. Verde – Raya: la sabiduría empieza a echar raíces en el interior del alumno, símbolo de que cada vez el dominio es... --- ### Krav magá en barcelona ¡Hola! Si has llegado hasta aquí es porque tienes interés en practicar la defensa personal con Krav Magá en Barcelona, pero ¿realmente conoces la utilidad de este sistema de combate? Si la respuesta es negativa, este es tu post. Te contamos a continuación todo lo que debes saber sobre Krav Magá y poder contárselo luego a tus amigos ¡Ponte cómodo que comenzamos! ¿Qué es el Krav Magá? Para iniciarse en este sistema es primordial partir de su concepto. El Krav Magá es una forma de combate cuerpo a cuerpo orientado en la defensa personal y la condición física, pero no te asustes que a día de hoy está regulado por el Consejo Superior de Deportes de España y no corres ningún peligro. Se trabaja, por tanto, en conseguir realizar los movimientos adecuados para defenderte de posibles agresiones. Para ello, se practican diversidad de técnicas de desarme y defensa que presentaremos más adelante. Orígenes del Krav Magá Una vez definido el concepto de Krav Magá, te contamos cuál es el origen de este sistema de defensa personal tan curioso ¡prometemos no aburrirte! Pues bien, remontándonos a los años 40 y situándonos en Israel, ponemos nombre a Imi Lichtenfeld, quien tomó el rol de instructor y se encargó de crear y difundir este método de combate tras su largo recorrido por diferentes cuerpos del ejército, como el israelí y el británico. Imi Lichtenfeld desciende de una familia judía que se asentaba en la ciudad de Bratislava, antiguo Imperio Austro – Húngaro, allá por... --- ### ¿Qué es el full contact? ¡Bienvenido a nuestro blog! Hoy te presentamos la guía de full contact que cambiará tu vida por completo o al menos, eso esperamos. Nos encantaría que aprendieras algo nuevo con nosotros y compartas tu experiencia. Damos paso en 3,2,1... ¿Qué es el Full Contact? Si alguna vez has oído hablar del Kick boxing, no será muy complicado entender qué es el full contact, pues ambos son artes marciales similares. Sin embargo, existen diferencias entre estas dos disciplinas que os contaremos más adelante ¿te animas a leernos? Siguiendo con el término de full contact o contacto a pleno, diremos que es un deporte ancestral derivado de otros como el karate o el taekwondo, adhiriendo nuevos movimientos de boxeo. El principal objetivo de esta modalidad de arte marcial es dejar al contrincante fuera de combate o nocaut, knock out. Para ello, es primordial trabajar en las aptitudes físicas. Orígenes del Full Contact A continuación, te contamos algunos datos curiosos sobre el origen del Full Contact como deporte de contacto. Según investigaciones, la aparición del Full Contact tiene sus inicios en los años 60 y 70 del siglo pasado en Estados Unidos. Su propulsor inicial fue Mike Anderson, quien adoptó nuevas técnicas de trabajo en un deporte que diera respuesta a las necesidades reales de la sociedad, ya que observó la carencia de contacto en las competiciones de otras modalidades de artes marciales como el Karate, el Kung-Fu o el Taekwondo. Además, el sistema tradicional no satisfacía a las grandes figuras que participaban en los campeonatos, pues tanto el nivel técnico como las facultades físicas de... --- ### Artes marciales para niños Una de nuestras líneas de especialización es la enseñanza de artes marciales a niños y jóvenes desde los 3 a los 14 años. Tenemos clases regulares durante todo el curso escolar y también organizamos cursos intensivos y casales de verano, invierno y semana santa. Todas las actividades están diseñadas en colaboración con expertos en educación infantil y siempre intentamos limitar el número de alumnos por clase para ofrecerles la máxima atención en todo momento. Y como extra ofrecemos a nuestros clientes la posibilidad de organizar su fiesta de cumpleaños en el centro. BENEFICIOS DE LAS ARTES MARCIALES PARA LOS NIÑOS En las artes marciales, al contrario de lo que pueda parecer, la preparación para el combate y la competitividad no son objetivos principales. El respeto hacia el maestroes un aspecto esencial que ha perdurado en el tiempo y que se hace todavía más relevante cuando nos preparamos para enseñar artes marciales a niños. En el momento de iniciar el entrenamiento de las artes marciales, uno de los propósitos es que los niños aprendan a defenderse, pero no es el único. La educación constituye el otro gran pilar fundamental, haciendo de la práctica de este deporte una de las más completas. Si bien es cierto que gracias a su entrenamiento los niños ganan agilidad, resistencia y coordinación, aspectos más visibles de cara al combate, los beneficios que las artes marciales aportan en estas edades van más allá de la mejora física; inciden en la formación del carácter, haciendo que aprendan a resolver conflictos de forma pacífica; a... --- ---